运动损伤的原因有哪些 运动损伤的原因与预防


运动损伤的原因有哪些 运动损伤的原因与预防

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未进行热身活动或活动不充分
运动前未做准备活动或准备活动不充分就开始正式活动,身体各系统不能适应突然增加的运动量,不能协调肌肉的收缩,失去保护肢体,关节的功能,易导致运动损伤 。
基础训练水平不足
运动损伤的发生,与身体素质训练,专项技术训练有密切关系 。身体素质不良时,肌肉力量和弹性较差,反应较迟钝,关节灵活性和稳定性较弱,因而容易受伤;专项技术训练不足,动作要领掌握不好,存在缺点和错误,极易违反身体结构,机能特点和运动生物力学原理,容易发生损伤 。
未穿戴专业运动服装和佩戴护具
【运动损伤的原因有哪些 运动损伤的原因与预防】 未穿戴专业运动服装和佩戴护具容易造成运动损伤,在运动锻炼的时候,应该穿戴专业的运动服装,鞋子,袜子以及护具,这些装备依据人体生物力学特征,结合专项运动特点,能较好的保护人体薄弱部分,增强下肢弹跳力 。
锻炼时状态不佳
身体过于疲劳,正在患病,或正处于病后康复阶段,心理状态不佳,导致力量,锻炼精确度显著下降,警觉性和注意力减退,机体反应迟钝,这些因素都可导致运动技术上的错误或床上 。

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