鹅肝怎么食用 鹅肝的营养吃法 鹅肝酱怎么吃 自制鹅肝酱的方法( 二 )


做法:
a、鹅肝入沸水中大火浸泡1分钟,捞出用干毛巾吸干水分,表面拍糯米粉 。
b、锅内放入牛油15克,小火烧化后放入鹅肝小火两面各煎1分钟至八成熟,取出装盘;白灵菇片成同鹅肝一样的片 。
c、锅内放入牛油15克,小火烧化后放入白灵菇小火煎3分钟至两面金黄,取出摆在鹅肝的盘边 。
d、芦笋入沸水中大火汆1分钟,捞出控水,跟西红柿一起摆入盘中 。
e、锅内放入日本烧汁、鲜味汁、蒜蓉、日本酱油、干葱蓉小火烧开,用湿淀粉勾芡,出锅淋在鹅肝、白灵菇上 。
2、鹅肝牛柳配黑菌汁
材料:牛里脊肉200克,鹅肝150克,土豆(黄皮)50克,小麦面粉15克,牛奶50克,百里香3克,洋葱(红皮)20克,黑菌35克,红葡萄酒15克,盐3克,胡椒2克,白酒5克 。
做法:
a、牛柳加盐、胡椒、百里香、红酒腌渍 。
b、鹅肝浸在牛奶与白酒的混合液内 。
c、将腌好的牛柳煎至所需的成熟度,鹅肝也同时煎熟 。
d、用黄油煸香洋葱末,加入红酒、黄汁和切成片的黑菌 。
e、用小火浓缩后加盐、胡椒调味,即成黑菌汁 。
f、装盆时,将鹅肝放在牛柳上最后淋上黑菌汁 。

3、松露泥鹅肝纽约克牛排
材料:纽约克牛排250克、鹅肝50克、松露片50克、杏鲍菇50克、洋菇片50克、高汤200ml、松露油50ml、黑胡椒、盐适量 。
做法:
a、将松露油、杏鲍菇、洋菇以橄榄油炒香,然后加入高汤煮约10分钟,再加入松露油用碾碎机捣成泥状备用 。
b、纽约克以平底锅煎至表面金黄色,然后涂上一层松露泥,放入烤箱,烤至需要的热度,再将煎好鹅肝放在牛排的上方,并以新鲜的生菜摆盘即可 。
三、鹅肝的功效
1、动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用 。
2、能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳;能维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要的意义 。
3、经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用 。
4、肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生 。
5、动物肝脏含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白 。 适量进食动物肝脏可使皮肤红润 。 动物肝脏中富含维生素B2,维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分,在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用 。 所以,常食动物肝脏有益于皮肤健康生长 。
四、正确认识鹅肝
很多女性朋友不喜欢吃动物的内脏,总是怕制作过程中清洁的不干净,会有残留物 。 尤其是,很多人还对鹅肝有误解,认为吃鹅肝高血脂、高胆固醇 。
其实不然,恰恰相反 。 据专家证实,一般鹅肝中只含脂肪2%~3%,而肥鹅肝脂肪含量可高达60%左右,但肥鹅肝以不饱和脂肪为主,易为人体所吸收利用,并且食后不会发胖,还可降低人体血液中的胆固醇含量,而且其隐含人体生命不可缺少的卵磷脂比正常鹅肝增加了3倍 。
肥鹅肝还富含油脂甘味的“谷氨酸”,故加热时有一股特别诱人的香味,此种香味是难以言表的,只有身在其中才可知其美妙所在,且在加热至35℃的时候,其脂肪即开始融化,亦是接近人体体温的温度,故有入口即化之感觉 。

推荐阅读